Какие мышцы задействованы в сайкл-тренировке?НогиОсновная нагрузка при сайкл-тренировке приходится на ноги. Во время занятия активно работают:
- Квадрицепсы — передняя часть бедра, отвечающая за выпрямление колена.
- Бицепсы бедра — задняя часть бедра, участвующая в сгибании ноги.
- Ягодичные мышцы — важны для разгибания и отведения бедра.
ТорсМышцы торса также играют значимую роль:
- Пресс — помогает удерживать корпус в стабильном положении, особенно при интенсивной нагрузке.
- Спина — нижняя часть спины активно поддерживает осанку и обеспечивает баланс.
РукиХотя нагрузка на руки менее интенсивная, они всё же задействованы:
- Руки участвуют в стабилизации положения тела.
- В программу часто включают упражнения, такие как отжимания от руля или жим гантелей, чтобы дополнительно проработать верхнюю часть тела.